我和我有病的朋友们(套装共5册) 罗伯特·L·莱希博士 有声读物

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我和我有病的朋友们(套装共5册) 罗伯特·L·莱希博士 有声读物免费

【编辑推荐】生活中总有那么多烦心的事,让我们有太多的理由觉得疲惫,被焦虑和挫折感笼罩,可当你觉得自己很糟糕的时候,想一想真的是这样吗?《我和我有病的朋友们》系列共5册,包括《我焦虑得头发都掉了》、《拖拉一点也无妨》、《做更自信的自己》、《你体内的囤积欲》、《和抑郁的自己聊一聊吧》,是一套通俗易懂又具实操意义的自助手册,亲爱的,别慌,让我们一起走出困境,过上更快乐、更健康的美好生活。【内容简介】《我焦虑得头发都掉了》:躺在床上想东想西,一分钟换七八个姿势也睡不着。随手点开朋友圈,好友任意一条炫耀帖更是让你心塞得闭不上眼。紧接着便是脑洞大开,陷入没完没了的“扪心自问”:大家都在撒腿向前,怎么只有我每天庸庸碌碌在摸鱼?今年还有升职的希望吗?明年能否买房买车?等一下,为什么到现在我还是条单身狗?这本是个令人焦躁不安的时代,很多人已然把焦虑视为生活中理所当然的一部分。在这本通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册中,作者总结了25年临床心理治疗的经验,不但详尽分析了6种当代人常见的焦虑心理模式:特定对象恐惧症、恐慌症、强迫症、广泛性焦虑症、社交焦虑症、创伤后应激障碍,还对症下药,给出行之有效的解决方案。《拖拉一点也无妨》:资深拖延者兼堂堂哲学家佩里教授,在这本风趣机智的小书中为拖延者翻了案。其实,大部分拖延者都不是一事无成的窝囊废,在逃避那些“本该做的事情”的同时,拖延者们还是卓有成效地完成了不少其他事情嘛。在这本充满哲思的小书中,佩里慷慨地分享了他多年来得出的一套战“拖”心法。拖拖拉拉不是罪。最重要的是,佩里希望拖延者们能够不再从心理上“对抗”拖延,而是学会“接受”自己的做事习惯,并聪明地利用它。毕竟,沮丧和罪恶感只会加重我们拖延的欲望。《做更自信的自己》:当你当众出丑的时候,不要急于认定“自己看起来就像个白痴一样”,其实这样的意外一辈子能发生几次呢?众人又能记住多久呢?我们缺乏自信的根源,在于我们将构筑自信的权力放在了他人的手中,过度贪婪地依赖别人给予我们的认可。然而,建立自信其实是一件你能够独立完成的事情,这本书就是要告诉你该怎么做。它教你如何轻松并不失风趣地与人交谈,如何坚定自信地做自己,如何面对恐惧,如何以良好的心态面对负面评价,如何自信而迷人地与异性相处,如何冷静地赢得辩论,如何自信地领导等等。《你体内的囤积欲》:有一天,你发现这些所谓“有用”的东西已经从可控区间内溢出,给你的生活造成了不便,也给你带来了不必要的压力。满满的衣柜,你却找不到一件合适的衣服;待洗的衣物、待整理的桌子每天都在无声地提醒你还有N项清理任务要完成;每一次的“先放着,以后再处理”总是伴随着自责和焦虑。你可能是一位严重的囤积者,也可能只是一位偶尔把东西摊成一堆的杂乱者,《你体内的囤积欲》将帮助你在匿积分级中找到自己的位置,知道自己为什么会以现在的方式生活,以及怎样运用一些具体有效的做法来改善自己与物品的关系,从而过上更整洁、更健康、更快乐的生活。《和抑郁的自己聊一聊吧》:心情会影响人的思维和言谈,反过来,语言也能作用于情绪。说话方式变了,心情就会改变,想法也变得积极乐观起来。别再自责、自我批判,用积极乐观的语言表扬自己一下吧!宣泄情绪,放松心灵,弱化内在信息,你就会有一种豁然开朗的感觉。例如,无论你是复印完了一份材料,还是成功地签下3份合同,都可以充满热情地对自己说:“搞定!”让成就感为你的一天画上完美的句号。当积极乐观的表达方式完全成为我们的日常习惯后,我们会发现生活方式也悄然发生了变化,我们的人生从此就能与“抑郁”绝缘!【作者简介】罗伯特·L·莱希博士,备受尊敬的认知心理学家,在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任美国认知疗法协会(AICT)会长、威尔康奈尔医学院临床心理学教授。曾任美国行为和认知疗法协会会长、国际认知心理治疗协会主席和美国认知疗法学院院长。已出版作品22部,其中包括全美畅销书《治疗焦虑》。曾被包括《纽约时报》、《福布斯》、《财富》、《商业周刊》、《今日心理学》、《华盛顿邮报》和《今日美国》在内的媒体专题报道。 佩里先生是美国斯坦福大学的荣誉客座教授、美国当代著名哲学家,已出版、发表了100余部哲学作品的他为当代哲学做出了很大的贡献,以至于这些“满是真知灼见的文章”(佩里自语)被其他作者收集整理,出版成册。然而,所有这些“深刻而睿智”的作品都不如本书中的第一篇短文《结构化拖延法》来得人气爆棚。自发表以来,这篇短文在15年间一直受到拖延者的热捧,并于2011年帮助佩里一举夺得了“初看引人发笑,细想令人深思”的搞笑诺贝尔文学奖。保罗·詹那是一位专注于自助类图书创作、拥有30余年写作经验的多产作家兼心理学家,现已独立出版并与人合著了30多本书,主要关注心灵修养与两性关系这两个领域。保罗早年曾接受过专业的记者培训,后全心投入写作。他擅长用通俗易懂的写作手法将心理学的理论与治疗手段融入到创作中,这不仅为读者提供了切实可行的科学方法,也使他的作品能够避免心灵修养类书籍泛泛而谈的通病。罗宾·扎修,心理学博士,在精神健康领域拥有20年的临床经验,尤其擅长治疗囤积症和其他与焦虑相关的病症,是美国国家精神疾病联盟、美国心理学联盟等众多研究治疗机构的重要成员。美国家喻户晓的电视明星,曾在荣获艾美奖提名的热门系列纪录片、已连播六季的《囤积者》中担任主角,为众多现实生活中的囤积者驱散心魔。同时还在《今日秀》等许多国家电视节目中作为专家嘉宾出席。仓成央,临床心理医师、心理健康咨询师、博士;日本咨询量最大的临床心理咨询研究所MentalSupport的所长;任九州女子大学、放送大学讲师,心理健康协会理事,抑郁症预防顾问等职务。在经营咨询和心理咨询方面均拥有丰富的经验,致力于帮助企业引进心理健康咨询、建立心理健康维护机制等。曾为金融机构、电力公司、广播电台、大型旅行社、航空公司、通信公司等企业提供心理咨询服务。日本3?11大地震后,他为灾区心理干预工作做出了积极的贡献。.

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